fbpx

Yoga pentru copii

 In Yoga

Hei!

Se apropie 1 iunie, probabil cea mai așteptată sărbătoare de către copii, ziua lor. Din 2017 această zi a devenit și sărbătoare legală cu liber de la stat.

O zi perfectă. Prima zi din luna iunie cu soare și vreme bună.

De obicei, părinții, de 1 iunie își duc copii la locul de joacă și îi răsfață cu diferite dulciuri, jucării și sucuri.

Dar să fie asta varianta ideală?

Ce-ar fi dacă am schimba puțin perspectiva?

De 1 iunie oferă-i atenția și dragostea ta ”puiului de om”.

Pentru că momentele petrecute cu tine, mămă sau tată, sunt cele mai importante pentru cel mic. Își va dezvolta inteligența emoțională mai ușor și, cu siguranță își va aminti de aceste momente de 1 iunie.

Iar pentru că  vremeae tot mai frumoasă, eu vă propun o oră de Yoga pentru copii. O activitate distractivă de făcut în aer liber, împreună cu cei mici. Să știi că nimeni nu e exclus de la această activitate, așa că mami, tati, îmbrăcați-vă adecvat, așezați salteaua de Yoga și să începem.

Cu calm și o voce caldă îi vei explica copilului că urmează să vă prefaceți că sunteți diferite fructe sau animăluțe și că nu va avea voie să vorbească în timp ce va executa fiecare postură.

Acum că regulile de bază sunt stabilite, să începem.

Prima postură:

Postura copacului

Prefă-te că ești un copac cu ramurile înălțate cât mai sus spre cer. Ești un copac drept, frumos, cu frunze verzi, exact precum cei de afară.

Postura copacului: – Stai într-un picior. Îndoaie celălalt picior și sprijină-l cu talpa de piciorul ancorat pe pământ – acesta va fi trunchiul copacului. Ridică mâinile spre cer și unește-le, astfel vei forma coroana copacului.

Acum, încearcă să stai nemișcat, puternic precum e un copac. Simte vântul cum adie prin coroana copacului.

Postura broaștei

Să ne imaginăm că suntem o broscuță ce vrea să descopere împrejurimile, așa că ne luăm inima în dinți și țopăim în voie.

Postura broaștei: Ne așezăm pe vine. Coborâm cu fundul jos, genunchii îi ținem drepți și aducem palmele spre bărbie, sprijinite pe genunchi, apoi ușor putem țopăi.

Sunt sigură că dacă îi vei spune copilului tău să țopăie ca o broscuță va ști postura.

Postura seminței

Să ne imaginăm că suntem o sămânță de grâu ce urmează a fi plantată, pentru a deveni o plantă mare, frumoasă și sănătoasă.

Postura seminței: Așezăm picioarele sub noi, cu genunchii pe pământ și ne aplecăm în față. Sprijinim capul pe sol, astfel încât să fim confortabili în această postură.

Postura pasării zburătoare

Să ne imaginăm că suntem o pasăre călătoare. Zburăm de zori pentru a descoperi noi lucruri și pentru a vizita măreția fiecărui oraș.

Postura păsării zburătoare: Ancorăm bine un picior pe sol, în timp ce pe celălalt picior îl ridicăm la 90 de grade. Trunchiul îl vom apleca ușor în față și vom încerca să ne ținem echilibrul.

Acestea sunt doar câteva posturi perfecte pentru a fi încercate cu micuțul tău. Puteți face din acestea un ritual sau un moment doar al vostru.

Yoga pentru copii are nenumărate beneficii atât pentru corp, minte, cât și pentru spirit. Ea va stimula dezvoltarea neuromusculară a micuțului, îl va încuraja să facă mișcare, îl va ajuta să își îmbunătățească postura, să scape de durerile de spate datorate rucsacului de la școală și multe altele.

Dacă vrei să afli mai multe beneficii ale acestei practici pentru copilul tău, rămâi cu noi pe pagina de Facebook.  În câteva zile vom avea o surpriză pentru tine și puiul tău de om! 🙂

Recent Posts
Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

0

Start typing and press Enter to search