fbpx

Ghidul începătorului în yoga – 6 sugestii pe care trebuie să le știi

 In Yoga

Poate ai auzit la prieteni despre yoga sau poate pe rețelele sociale sau ai citit într-o carte despre tehnicile de yoga, atât de bune pentru corp, trup și suflet și vrei să o practici și tu.

Dar să o luăm cu începutul.

Ce înseamnă Yoga?

Yoga înseamnă “uniune” sau “comuniune”.

Se referă, în primul rând, la uniunea cu divinitatea, la modul direct, fără intermediari.

Ca tradiție spirituală, yoga își are originea în India timpurilor străvechi. Ea conține o varietate extraordinară de tehnici, practici și metode, care implică o disciplină a trupului, a minții și a spiritului.

Mandy Ingber spunea că: ” Yoga este o lentilă prin care mă privesc pe mine însămi.”

Sunt nenumărate tipuri de yoga, însă toate au același scop, de a uni și centra spiritul cu trupul și mintea, făcându-le să conlucreze în deplină armonie.

Yoga este o practică ce va pune stop timpului și te va face să te redescoperi, te va învăța să îți asculți trupul, să îți ordonezi mintea, să calmezi inima și să dai tinerețe, flexibilitate și tărie organismului tău.

Într-un articol precedent ți-am scris despre beneficiile unui tip de yoga și anume HATHA YOGA: 7 BENEFICII PENTRU SĂNĂTATEA TA SPIRITUALĂ ȘI FIZICĂ

Acum, că ne-am lămurit ce înseamnă yoga, ia cu tine dorința de a învăța, iubirea și răbdarea și să începem cu primii pași din

Ghidul începătorului în yoga – 6 sugestii pe care trebuie să le știi.

  1. Alegerea locului în care vrei să practici Yoga

Dacă ești autodidactă sau poate mai introvertită și vrei să încerci singură practicarea posturilor yoga, alege un loc familiar ție. Curtea casei tale, o cameră aerisită, liniștită și cu mult spațiu pentru a respira în voie.

Poți decora încăperea unde vei practica yoga cu diferite elemente specifice, cum ar fi statuete, o mini fântână, flori, plante aromate sau lumânări.

Ori, dacă vrei ca prima ta experiență cu această practică să fie mai intensă și controlată, poți alege un curs.

Pe pagina noastră de facebook postăm constant evenimentele de yoga pe care le organizăm. Așa că, sigur vei găsi o clasă care îți va plăcea. Găsești pagina noastră de facebook aici.

  1. Recuzită

Ai văzut și tu acele salteluțe viu colorate în magazinele sportive. Ei bine, avem nevoie de ele acum. Păturile sau saltelele deja existente în confortul casei tale nu sunt la fel de bune pentru practica yoga, deoarece nu sunt la fel de stabile, pot aluneca.

Fă o vizită la un magazin cu specific sportiv și alege o saltea pentru yoga în culoarea ce te inspiră. Tot în acea zonă a raionului vei putea găsi pantaloni comozi, speciali pentru yoga. Acei pantaloni sunt creați pentru a îți oferi confortul practicii posturilor. Ei nu vor aluneca, sau rula de pe tine și te vor susține în practicarea unor posturi elaborate.

Desigur, și colanții sau pantalonii de trening te vor putea ajuta.

  1. Yoga devreme

După practicarea ședinței de yoga vei fi mult mai energică și motivată. Așa că, îți recomandăm să te trezești devreme, să bei un pahar de apă, să îți așezi salteluța pe podea și să începi cu primele posturi.

Dacă vei face yoga dis de dimineață, corpul tău se va trezi și el odată cu tine, va căpăta energie și va fi pregătit pentru o nouă zi.

O zi plină de energie pozitivă, recunoștință, voie bună și creativitate te va aștepta.

  1. Menține motivația

Pentru a beneficia la maximum de efectele posturilor yoga, trebuie să practici constant. Așadar, implementarea unui nou obicei durează minim 21 de zile. Ești pregătită?

Dacă nu reușești să fii motivată timp de 21 de zile, adună lângă tine prieteni ce practică și ei yoga sau vor să încerce.

Când ești alături de prieteni ședințele de yoga vor fi mai distractive și vă veți motiva și încuraja reciproc.

  1. Nu mâncăm înainte de yoga

Unele posturi din yoga vor pune presiune pe organismul tău și implicit pe stomac. Pentru a evita neplăceri este indicat să practici yoga pe stomacul gol sau cu cel puțin cu 2 – 3 ore după ce ai mâncat.

După ce vei termina ședința de yoga, poți bea un pahar de apă, pentru a hidrata organismul, iar apoi poți mânca în liniște.

  1. Citește și află mai multe despre aceste practici și beneficiile acesteia

Cu cât te vei informa mai mult despre această practică, cu atât vei înțelege care sunt beneficiile ei asupra organismului tău.

Un alt beneficiu ar fi că vei putea să îți alegi o serie de asane specifice, ce vor rezolva în timp problemele de sănătate ale organismului.

Plus că Ralph Waldo Emerson spunea că: ”Cunoașterea înseamnă putere!” Așa că, folosește toate resursele pe care le ai la îndemână și acumulează cât mai multă putere.

Câteva din cărțile pe care noi le recomandăm le găsești aici, în biblioteca Anima – Animus.

Acestea sunt cele 6 sugestii pe care le avem pentru tine, cea care vrei să începi să practici yoga pentru trupul, mintea și sufletul tău.
Aplică aceste sfaturi și dedică-te 100% ședințelor de yoga. Fii prezentă, respiră conștient și încarcă-te cu iubire.
Yoga înseamnă iubire, fii iubire, dăruiește iubire!
Dacă vrei să începi primele tale ședințe de yoga, te așteptăm la cursurile noastre săptămânale de hatha yoga
Mai multe detalii despre următorul eveniment, găsești aici.

hatha yoga feminității

Recommended Posts
Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

0

Start typing and press Enter to search